スキンケア

【VC6gチャレンジ①】ビタミンCを大量摂取したら肌は白くなるの?

こんにちは、奈月(@Cutiecutiey)です。

事の発端はこちらの記事。

ビタミンCが肌に良いことは周知の事実だけれど、それを大量摂取すると白くなるって本当??と気になりました。

ちなみに大量摂取しても大丈夫なのか、という健康安全面に関しては、この記事の栄養士の平野美由紀さんと、栄養士資格保持の私の母に寄れば大丈夫とのこと。(少しお腹はゆるくなるらしいが)

ならば、人体実験してみたい!!

 

…ということで、今回は厚生労働省が定めた1日の栄養所要量100mgの60倍である6gを摂取することを肌周期である1ヶ月続けるチャレンジです。

 

 

まずは、肌診断を受けてみた。

現在の自分の肌状態を正しく知るために、3つの肌診断を受けてきました。

透明度が低いのが気になるので上げたい!

ここから、ビタミンCチャレンジで巻き返しなるか?

VC6gチャレンジのやり方

ビタミンCを大量摂取するに当たって、注意点があります。
それは、一度ではなく小まめに摂取すること。
…と言うのも、ビタミンCは水溶性のため、体内に長く留めておけず、排出されてしまうので、一度に摂ってもあまり意味がないからです。

私が今考えているスケジュールがこちら!!

 

6:00 起床時(朝食時)

10:00 始業時

13:00 昼食時

16:00 夕方

19:00 夕食時

22:00 就寝前

 

…22時とか寝れるのかなあ。

それはさておき、約3時間ごとに1000mgを摂取していきます。

そんなに小まめに飲めないよ〜という方にはタイムリリースタイプのサプリや食べられるタイプのサプリがオススメ。

 

という訳で、最後に私がチャレンジ中に飲もうと思っている4タイプのサプリをご紹介します。

ノーマルタイプのサプリ

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まずはノーマルタイプのサプリ。

DHCの物は1粒500mgだけど、その代わり粒が小さくて飲みやすいです。あと、皆お馴染みDHCなので職場や学校でライトに飲める。

naturalFactorsの物は1粒1000mg。粒は大きいですが、ズボラな人にオススメ!

タイムリリースタイプのサプリ

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タイムリリースタイプの特徴は、水溶性のため通常2〜3時間で排泄されてしまうビタミンCを、長時間留めてくれるところ。

SOLARAYの物は2段階のタイムリリースで、まず半分の500mgを12時間かけて吸収、次に残りの半分を12時間かけて吸収するので合計24時間体内に留めてくれます。

naturalFactorsの物は8時間以上かけてゆっくりと吸収してくれます。 

食べられるタイプのサプリ

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こちらは歯でガリガリと噛んで食べられるサプリ。
水がなくても、お菓子感覚で手軽に食べられて便利。デスクにどーん、と置いてあります。ラムネみたい。甘酸っぱい。そして1粒500mgのビタミンCという強さね。

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あとこれ〜!!グミサプリ!!大好き!!

最近はドラッグストアだけでなく、コンビニにも置いてあります。これはバッグの中に入れてるのだけれど、美味しすぎてパクパク食べてしまう。最早おやつです。 

UHAグミサプリ ビタミンC レモン味 ボトルタイプ 60粒 30日分

UHAグミサプリ ビタミンC レモン味 ボトルタイプ 60粒 30日分

 

▲ボトルタイプもあるらしい。欲しい…でも3日で食べちゃいそう…

 リポゾームタイプのサプリ

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みんなお馴染みリプライセル!!

ビタミンCをリポゾーム化(身体の細胞膜と同じ構造にする技術)することで、細胞膜を通過し、消化管壁からの吸収率を従来のカプセル・粉末状の50%から98%へと引き上げたサプリ。

 

つまるところ吸収率が非常に高く、確実に細胞へとビタミンCを届けてくれる最強サプリなのです。

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中身はこんな感じ。まずい、飲みにくい、という声が多いですが、私はこのまま舌の奥の方に置いて、水で流し込んでいるので味は未だに知りません(笑)

 

1ヶ月こんな感じでやってみます

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私の場合のスケジュールですが、以下でいきます。

 

6:00 リプライセル1包(1000mg)
10:00 NFのタイムリリース(1000mg)
13:00 DHC(1000mg)
16:00 食べられるタイプのサプリ(1000mg)
19:00  NFのサプリ(1000mg)
22:00 SOLARAYのタイムリリース(1000mg)

 

リプライセルは空腹時に最も吸収されるので、起きてすぐに摂取。タイムリリースタイプは朝に摂ることで1日血中濃度をキープ。そして寝る前にも摂って朝まで枯渇させない作戦。

 

ちなみに職場に置いてあるのはDHCとNFのタイムリリース、食べられるタイプのサプリです。

 

 書きながら思ったけれど、SOLARAYのタイムリリースは24時間かけてゆっくり溶ける、ということは朝1番に6粒飲んだら1日6g摂取したことになるのかな…?だとすれば、ものすごく楽だけれど…?

 

という訳で1ヶ月後、再び肌診断を受けて検証したいと思います。どうなる私の肌。

 

オワリ

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